Generell informasjon om ryggsmerter
Årsakene til akutte ryggsmerter er mange og sammensatte. Derfor må forebygging og behandling tilpasses individuelt og sees i et helhetsperspektiv. Kiropraktoren vil avgjøre graden av tverrfaglig tilnærming som er nødvendig for best å oppnå gode resultater med dine ryggplager.
Vanlige symptomer ved ryggsmerte
- Kan oppstå akutt eller gradvis.
- Smertefull og stiv korsrygg, verst om morgenen og ved sitting.
- ”Kom-i-gang” smerter etter langvarig ro.
- Best å gå og ligge.
- Ryggskjevhet for å unngå smerte.
- Ryggen ”svikter”.
- Smerter ned i hofte og ben.
Vanligste årsaker til ryggsmerter
- Arvelighet.
- Lite fysisk aktivitet.
- Overvekt.
- Plutselige overbelastninger.
- Aktivitet med gjentatt feilbelastning.
- Psykiske belastninger og mistrivsel.
Utbredelse og varighet av ryggsmerter
- 4 av 5 vil få vondt i ryggen i løpet av livet.
- Halvparten av oss har hatt plager siste året.
- 1 av 10 har ryggsmerter nå.
De behandlingene som oftest benyttes ved ryggsmerter er:
- Spesifikk leddbehandling.
- Tøyninger.
- Muskulære teknikker.
- Nevrologiske teknikker.
- Stabiliserende trening.
- Øvelser, råd og veiledning.
Dette kan du selv gjøre ved ryggsmerter
- Ved akutt vondt i ryggen: Legg på en kuldepakkning over smerteområdet. La pakken være på i ca 15min, pause i 1 time, for så å gjenta 3-4 ganger.
- Finn en så smertefri stilling som mulig slik at du klarer å slappe av. Start med forsiktige bevegelser med denne stillingen som utgangspunkt. Begynne å gå så snart du klarer det.
- Konsentrer deg om å slappe av slik at du beveger deg så uanstrengt og naturlig som mulig selv om det gjør vondt. Si til deg selv at det går over.
- Veksle mellom bevegelse og avlastning i smertefrie stillinger. Slik klarer du totalt å bevege deg mer uten å overdrive. Gå heller mange korte turer enn en lang.
Undersøkelser viser at jo raskere du kommer tilbake i bevegelse og opptar normal aktivitet, desto raskere blir du smertefri. Du kan ha nytte av smertestillende og betennelsesdempende/hevelsesdempende medikamenter for å lindre smerter i akuttfasen.
Ryggsmerter er den vanligste plagen i muskelskjelett-apparatet og samfunnets dyreste enkeltlidelse. Mange blir raskt bedre men tilbakefall er dessverre vanlig.