Et svangerskap kan by på utfordringer da kroppen forandrer seg og magen vokser. Det finnes mange gode grunner for å velge medikamentfrie behandlingsmetoder for den gravide.
- Ryggsmerter og bekkensmerter.
- Smerter mellom skulderbladene.
- Smerter i brystkassen.
- Sure oppstøt.
- Nakke- og skuldersmerter.
- Smerter i symfysen (foran bekkenet).
- Hodepine og migrene.
- Smerter i håndledd eller ankler.
- Svangerskapskvalme.
Utover i svangerskapet vil kroppen forandre seg. Magen vokser, svaien i ryggen blir større, vekten øker, krumningen i brystryggen blir større og magemusklene øker i lengde. Dette er bare noen av de mange forandringer som oppstår i løpet av 9 måneder. I tillegg vil kroppen undergå hormonelle forandringer; blant annet for å gjøre fødselen lettere. Alle disse faktorene er med på å gjøre kvinnen utsatt for muskelskjelettplager i denne perioden.
Når rygg og bekken tilpasser seg vektøkningen på fremsiden av kroppen på en problemfri måte, er kvinnens kropp i balanse. Når kroppens evne til å tilpasse seg omgivelsene minsker, kan mange oppleve smerter og plager i ulike deler av kroppen. En behandler kan hjelpe kroppen til å tilpasse seg forandringene, og optimalisere funksjon i muskel og skjelettsystemet.
Noen råd om ting den gravide kan gjøre selv:
- Variert og lystbetont fysisk aktivitet før og underveis i graviditeten.
- Mange får god utbytte av svømming, yoga for gravide og Pilates.
- Søke trivsel rundt egen arbeids- og livssituasjon.
- Variere arbeidsstilling, unngå å sitte med bena i kors hvis dette er smertefullt.
- Bruke en pute mellom bena når du sover for å avlaste bekkenet.
- Sitte med knærne lavere enn hoftene på slutten av svangerskapet.
- Prøve å puste med magen, selv om det etter hvert blir dårligere plass.
Bekkenløsning er en naturlig prosess hos alle gravide som skal bidra til å klargjøre kroppen for fødsel. Det frigjøres hormoner som skal gjøre mer elastisk. Dette kan hos noen føre til smerter, hvis bekkenet blir for bevegelig. Vektøkning og forandring i holdning og tyngdepunkt kan bidra til å forsterke smertene. Fordi bekkenløsning skjer naturlig hos alle gravide vil fagpersoner gå bort fra å kalle diagnosen ”bekkenløsning” og heller referere til ”bekkenplager hos gravide”, hvis bekkenløsning medfører smerte.
Symptomene blir ofte mer fremtredende ved belastning, og smertene kjennes oftest på forsiden av bekkenet, lyske, sete eller ned i bein. Ofte er det smerter ved gange, snu seg i seng, sitte, løfte og noen utvikler en vraltende gange.
Det kan være nyttig å unngå aktiviteter som gir smerte, og forsøke å belaste begge bein like mye. Dersom det er smertefullt å snu seg i sengen, forsøk å knipe sammen bekkenbunn for deretter å snu deg rundt med beina samlet.
Låsninger i bekkenet kan oppstå som følge av økt belastning på bekken og korsrygg i graviditeten. Smertene kan oppstå plutselig eller komme over tid og utløses ofte av enkle vridninger, løft eller en kombinasjon av disse to. Smertene er mange ganger lokalt rundt bekkenet, men kan også gi smerter til lyske, sete og lår. Smertene kan bidra til nedsatt bevegelse i bekken og korsrygg.
Avdeling Kristiansand:
Barstølveien 50A
4636 Kristiansand S
Avdeling: Evje
Nils Hegelands veg 2
4735 Evje
Telefon: 380 28 170
E-post: post@tverrfaglighelse.no
Avdeling Kristiansand:
Mandag - Torsdag 07:00 - 18:00
Fredag: 07:00 - 17:00
Resepsjon/tlf: 08:00 - 16:00
Avdeling Evje:
Mandag til Fredag: 08:00 - 16:00
Tlf bemannet: 08:00 - 16:00
Vakttelefon: Ingen
Copyright © 2018 Sørlandsparken Tverrfaglig Helse AS